Diety – Zdrowa Caloria
Dieta ketogeniczna
Dieta ketogeniczna (znana także jako dieta keto) to specjalny rodzaj diety, który charakteryzuje się bardzo niskim spożyciem węglowodanów, umiarkowanym spożyciem białka i wysokim spożyciem tłuszczów. Główną zasadą diety ketogenicznej jest skłanianie organizmu do przejścia w stan zwanego ketozą, w którym ciało spala tłuszcze jako główne źródło energii zamiast glukozy (cukru).
Oto podstawowe zasady diety ketogenicznej:
- Niskie spożycie węglowodanów: W diecie ketogenicznej spożycie węglowodanów jest ograniczone do bardzo niskiego poziomu, zazwyczaj poniżej 50 gramów węglowodanów netto dziennie. To ma na celu zmuszenie organizmu do korzystania z tłuszczu jako głównego źródła energii.
- Wysokie spożycie tłuszczów: Dieta keto jest bogata w tłuszcze, stanowiące około 70-80% dziennego spożycia kalorii. Tłuszcze dostarczają energię i są głównym źródłem kalorii w diecie keto.
- Umiarkowane spożycie białka: Spożycie białka jest kontrolowane i utrzymywane na umiarkowanym poziomie, zazwyczaj w granicach 15-20% dziennego spożycia kalorii. Nadmierne spożycie białka może prowadzić do spadku produkcji ketonów.
- Ketogeneza: W wyniku ograniczenia węglowodanów organizm przechodzi w stan, w którym wątroba produkuje ketony, takie jak beta-hydroksymaślan (BHB), które są wykorzystywane jako źródło energii.
Dieta – Keto
Efekty
Efektem diety ketogenicznej jest przyspieszona utrata wagi, kontrola poziomu glukozy we krwi i redukcja uczucia głodu, ponieważ ketony mają właściwości apetytosupresyjne. Dieta ta jest często stosowana w celu poprawy zdrowia metabolicznego, redukcji masy ciała i wsparcia leczenia pewnych schorzeń, takich jak padaczka oporna na leczenie.
Jednak dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla każdego. Może wiązać się z objawami ubocznymi, takimi jak „keto-grypa” (zmęczenie, bóle głowy, nudności) oraz może być trudna do utrzymania w dłuższej perspektywie. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety keto, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
Umów się na konsultacje już dziś!
Rejestracji można dokonać telefonicznie, za pomocą wiadomości SMS, mailowo lub strony internetowej lub on-line gdzie można sprawdzić dostępne terminy. Rejestracja telefoniczna odbywa się od poniedziałku do piątku w godzinach: 8:00 – 18:00. Na wszystkie telefony oraz maile odpowiadamy najszybciej jak jest to możliwe.
Kontakt
Dane kontaktowe
Adres gabinetu
Grunwaldzka 1c/1
57-300 Kłodzko
Polska
Godziny otwarcia
poniedziałek: 7.00 – 15.00
wtorek: 13.00 – 20.00
środa: 8.00 – 15.00
czwartek: 13.00 – 20.00
piątek, sobota, niedziela: nieczynne
Skontaktuj się ze mną.
Razem zadbamy o Twoje zdrowie!
Skontaktuj się, a pomogę Ci znaleźć właściwą drogę do zdrowia i dobrej formy. Interesuje Cię dieta ketogeniczna? Zobacz tutaj: przepisy dieta ketogeniczna.
