Przepisy Dieta Ketogeniczna | Dieta Keto

SAŁATKA MAŁŻEŃSKA

SAŁATKA MAŁŻEŃSKA

SKŁADNIKI

  • MIĘSO Z UD Z KURCZAKA 400 G
  • POMIDORKI KOKTAJLOWE 150 G
  • OGÓREK ZIELONY 180 G
  • CEBULA CZERWONA 50 G
  • MIX SAŁAT 100 G
  • JAJKO 6 SZT.
  • SER ŻÓŁTY TARTY 150 G
  • OLIWA 30 G
  • MAJONEZ 80 G
  • ŚMIETANA 30 % 50 G
  • PRZYPRAWY: PRZYPRAWA DO KURCZAKA, KOPER, CZOSNEK, SÓL, PIEPRZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Mięso pokroić w kostkę, przyprawić i podsmażyć. Jajka ugotować na twardo, wystudzić i pokroić na ćwiartki.
  2. Ogórka i cebulkę pokroić w kostkę, a pomidorki w połówki.
  3. Przygotować sos czosnkowy: majonez połączyć ze śmietaną/jogurtem dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, koperek, przyprawić solą i pieprzem.
  4. Na dole szklanej miski ułożyć mix sałat, na nim pozostałe warzywa. Polać połową sosu. Następnie wyłożyć kurczaka oraz ćwiartki jajek, polać pozostałą częścią sosu.
  5. Górę sałatki posypać startym serem i odstawić do lodówki na godzinę.

LICZBA PORCJI: 5

CZAS PRZYGOTOWANIA: 45 minut

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA PORCJI: 487 kcal

MAKROSKŁADNIKI PORCJI: B: 31.5 g; T: 39.2 g; W: 3.68 g

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments