Przepisy Dieta Ketogeniczna | Dieta Keto

SAŁATKA KNYSZA Z PKP

SAŁATKA KNYSZA Z PKP

SKŁADNIKI

  • PIERŚ Z KURCZAKA 400 G
  • KUKURYDZA W PUSZCE 170 G
  • OGÓREK KONSERWOWY 300 G
  • CEBULA 100 G
  • CZERWONA KAPUSTA 400 G
  • OLIWA 30 G
  • MAJONEZ 80 G
  • ŚMIETANA 30 % 50 G
  • KETCHUP KOTLIN 60 % MNIEJ KALORII 60 G
  • PRZYPRAWY: PRZYPRAWA DO GYROSA, KOPER, CZOSNEK, SÓL, PIEPRZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Kurczaka pokroić w kostkę przyprawić i podsmażyć. Wystudzić.
  2. Ogórki pokroić w plasterki, cebulkę pokroić w kostkę, a kukurydze odsączyć z zalewy. Czerwoną kapustę poszatkować.
  3. Przygotować sos: majonez połączyć ze śmietaną/jogurtem dodać ketchup, przeciśnięty przez praskę czosnek, koperek, przyprawić solą i pieprzem.
  4. Na dole szklanej miski ułożyć poszatkowaną kapustę, następnie cebulę i sos. Kolejno odsączoną kukurydzę oraz kurczaka i znowu polać sosem. Na kurczaku ułożyć ponownie poszatkowaną kapustę i sos, a na górę sałatki ułożyć pokrojone ogórki. Przyozdobić pomidorkami koktajlowymi.

LICZBA PORCJI: 5

CZAS PRZYGOTOWANIA: 45 minut

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA PORCJI: 362 kcal

MAKROSKŁADNIKI PORCJI: B: 20.8 g; T: 24.8 g; W: 13.9 g

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments