Przepisy Keto – Dieta ketogeniczna | Zdrowa Caloria

INDYK W SOSIE CHIMICHURRI

INDYK W SOSIE CHIMICHURRI

SKŁADNIKI

  • PIERŚ Z INDYKA 500 G
  • MASŁO 50 G
  • OLIWA 20 G
  • NATKA PIETRUSZKI 40 G (PĘCZEK)
  • CZOSNEK 10 G
  • OLIWA 50 G
  • OREGANO 5 G
  • OCET WINNY 10 G
  • SZCZPIOREK 20 G
  • SÓL, PIEPRZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Mięso umyć, osuszyć, pokroić w paski i zamarynować w oliwie, czosnku, soli, pieprzu. Odstawić.
  2. Przygotować sos chimichurri. Natkę pietruszki zmiksować z obranym czosnkiem, oliwą (50 g), oregano, octem winnym oraz solą i pieprzem.
  3. Na głębokiej patelni rozgrzać oliwę. Obsmażyć mięso z obu stron przez minutę, a następnie wyłożyć na talerz.
  4. Na tej samej patelni rozpuścić masło, dodać sos chumichurri oraz podlać domowym bulionem lub wodą. Następnie dodać mięso i dusić przez 5 – 10 minut.

LICZBA PORCJI: 4

CZAS PRZYGOTOWANIA: 30 minut

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA PORCJI: 360 kcal

MAKROSKŁADNIKI PORCJI: B: 24.8 g; T: 28.6 g; W: 2.37 g

Tagi: dieta ketogeniczna, przepisy dieta ketogeniczna, przepisy dieta keto, dieta ketogeniczna co jeść

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments