Niedowaga - żywienie w niedowadze
W czasach i szerokości geograficznej, w której mamy przyjemność egzystować, jednym z większych problemów zdrowotnych jest otyłość, którą często systematyzujemy jako chorobę cywilizacyjną. Spotyka się jednak osoby, które w przeciwieństwie do otyłych jednostek, pragną przybrać na wadze, a z różnych powodów jest to dla nich problematyczne.
Jako dietetyk wiem, że zarówno zdrowe odchudzanie jak i przybieranie na wadze nie jest czynnością łatwą i wymaga czasu, aby zauważyć wymierne efekty. Stosowaną formą leczenia tego typu problemów z masą ciała jest wprowadzenie diety wysokoenergetycznej, która dzięki podwyższonemu spożyciu kalorii umożliwi zwiększenie wagi pacjenta.
Skala zwiększania podaży energii jest dostosowywana indywidualnie, ze względu na wielkość powierzchni ciała, poziom hormonów (m.in. insulina, hormony tarczycy), wiek, płeć, stan fizjologiczny i inne.
Niedowaga – dokładna analiza
Bardzo ważne jest określenie podstawowej przemiany materii, co umożliwia profesjonalny analizator znajdujący się w moim gabinecie oraz oszacowanie poziomu aktywności fizycznej.
Przed wizytą niezbędne jest monitorowanie spożywanych posiłków, aby modyfikacje dotychczasowego sposoby żywienia były skuteczne. W diecie należy zwiększyć ilość posiłku do 6, a nawet uwzględnić posiłek przed snem. Ważne są witaminy, składniki mineralne oraz pełnowartościowe białko zwierzęce do budowy mięśni. Podaż tłuszczów powinna być zwiększona, dlatego przy wyborze produktów nabiałowych zaleca się te, które zawierają większą jego zawartość.
Pamiętajmy jednak, że zdrowe przybieranie na wadze powinno kształtować się na poziomie 0,5 kg tygodniowo, aby rozbudować wszystkie partie mięśni i zapobiec zbytniemu otłuszczeniu organizmu.
